Como Viver Bem!

     Para obter uma vida longa e saudável precisamos de uma alimentação balanceada, exercícos físicos, uma vida ativa sempre regada de amor, carinho e amizade.
     Sendo assim vamos falar sobre a nossa alimentação que deve ser composta de alimentos variados que forneçam ao nosso organismo os sete nutrientes básicos de que precisamos.
     São eles: Carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, fibras e água.
     Os legumes, as frutas e as verduras devem ser consumidas cruas, sempre que possível, e logo após o preparao.
     Utilize o máximo de folhas externas das verduras.
     Os cereais e as frutas são ricos em fibra, e melhoram a digestão.
     Cozinhe os legumes inteiros e com a casca para diminuir a perda de nutrientes solúveis em água.
     Cozinhe com pouca água sempre que possível para reaproveitá-la no cozimento do arroz, no feijão, em sopas, molhos e outros pratos.
     Não é aconselhável o uso de substâncias quimicas como bicarbonato de sódio no cozimento de verduras e legumes para acentuar a cor, pois destroem os nutrientes presentes nesses alimentos.
     Os sucos e saladas de frutas devem ser consumidos logo após o preparo.
     Limite o consumo de doces.
     Beba bastante água.
     Reduza o consumo de álcool.
     Pratique exercícios físicos, se não puder frequentar uma academia, faça pelo menos caminhadas.
     Durma bem, pois o sono revitaliza o nosso organismo e fortalece o nosso sistema imunológico.
Boa saúde para todos!
Saõ os votos da equipe Buscaquidivinopolis.